Dietari buruzko gomendioak

•  Komenigarria da beti ordu berdinetan jatea.
• Berdura eta ensaladak oso egokiak 
• Karbohidratoen (pasta, arroza, kalabaza, irina, zerealak etab.) kopuruak hertsiko kontrolatuta egon behar du. Egunean, 4 aldiz gutxi gorabehera.
• Esnekiei dagokienez, kontuz ibili behar da. Askoz egokiagoak dira nata gabekoak.
• Sakarosa, fruktosa edo sorbitolaren ordez, sakarina, ziklamatoa edo aspartatoa erabili daiteke
• Janari azkarra baztertu --> karbohidrato eta gantz kopuru ugari baitute eta fibra gutxi.
• Edariei dakionez, freskagarriak alde batera uztea komeni da. Egokiagoa da azukre gabeko edo lightak hartzea.
  Alkoholdunen artean bi mota bereizten dira:
  
  
  1. Alkohol eta azukre ugari duten edariak: garagardoa, ardo eta likore gozoak... SAHIESGARRIAK
  2.  Alkohola bai baina azukre gutxiago duten edariak. Adb whyskia.ONARGARRIAK baina bere neurrian
     
     Eta baliagarriagoa iruditzen bazaizue bideo honek lagun zaitzakete:
     http://www.youtube.com/user/wwwnestletv?v=H5dsbSBE2u0&feature=pyv&ad=6060026937&kw=diabetes
     Hona  hemen 1500 kaloriako dieta egoki bat